🔵 التواصل بوضوح لما تحط حدودك الحدود مش مجرد أفكار في دماغك لازم تتقال وتتوضح. لكن هنا التحدي: إزاي تقولها من غير ما تبقى هجومي؟ ومن غير ما تبقى متردد؟

✅ اتكلم بثقة من غير عدوانية ده اسمه “التواصل الحازم” أو Assertiveness مش هجومي، ومش سلبي، إنما واضح، هادي، وصادق.

مش بتصرخ.

ومش بتعتذر إنك بتتكلم.

ومش بتبرر زيادة عن اللزوم.

بس بتقول اللي إنت محتاجه بشكل يحترمك ويحترم اللي قدامك.

🟢 مثال: بدل ما تقول: “يعني هو لازم تزن على دماغي كل شوية؟” قول: “أنا محتاج شوية وقت أرتاح فيه، وهرجع أكلمك أول ما أكون جاهز.”

🗣️ قول احتياجاتك بطريقة مباشرة ومحترمة اللف والدوران ساعات بيخلي الطرف التاني مش فاهم إنت عايز إيه، أو يحس إنك ضعيف ومش واثق من نفسك.

المباشرة مش وقاحة.

والاحترام مش ضعف.

🟢 مثال تاني: بدل ما تقول: “يعني مش عارف أنام، بس خلاص أنا هستحمل”، قول: “أنا بنام بدري وبحتاج هدوء، فهقفل التليفون دلوقتي ونتكلم بكرة.”

🧠 استخدم عبارات تبدأ بـ”أنا” بدل “إنت” الهدف هنا إنك تتكلم عن مشاعرك واحتياجاتك، مش عن أخطاء الطرف التاني.

“أنا بتوتر لما بتحصل مناقشات بصوت عالي” أحسن بكتير من:

“إنت دايمًا بتزعق وبتخليني أتوتر”

ليه؟ علشان أول ما تقول “إنت بتعمل كذا…”، المخ التاني بياخدها كهجوم، ويبدأ يدافع عن نفسه، وساعتها الحدود بتضيع في وسط الخناقة.

🛠️ نصائح عملية عالسريع: تدرب على الكلام قدام المراية أو مع صديق.

ابدأ بجمل بسيطة. زي: “أنا مش مرتاح لما…” – “أنا محتاج وقت…” – “أنا بفضل أعمل كذا…”

ما تستناش توصل لمرحلة الغليان عشان تقول حدودك. كل ما تكلمت بدري، كل ما كان أسهل وأهدى.

افصل الشخص عن السلوك. “أنا مش مرتاح من الأسلوب ده” ≠ “إنت شخص سيء”