حماية الحدود وتنفيذها باستمرار: من الوعي للتطبيق الفعلي جزء ٤
🟠 حماية الحدود وتنفيذها باستمرار: من الوعي للتطبيق الفعلي في ناس مش بتاخد حدودك على محمل الجد من أول مرة، وده طبيعي. لكن اللي مش طبيعي إنك تسيبهم يكسروا حدودك كل مرة من غير ما تاخد موقف.
- ✋ لو حد كسر حدودك، رد بحزم لكن برقي مهم ترد، لكن برقي. ما تنفعلش… حافظ على هدوءك، لكن خليك واضح جدًا.
🟢 مثال:
“أنا وضحت قبل كده إني مش متاح بعد الساعة 10، لما بتكلمني بعد الوقت ده بحس بعدم ارتياح. ياريت نحترم ده.”
❌ اللي ميصحش تعمله:
تتجاهل وتتبلع الموقف.
تدخل في خناقة وتفقد احترامك لنفسك.
تبرر زيادة وكأنك غلطان إنك بتحمي نفسك.
الرد الحازم المهذب بيخلي الرسالة توصل، وبيعلم الناس إزاي يتعاملوا معاك.
- 💆 خلي رعايتك لنفسك أولوية الحدود في الأساس معمولة علشان تحمي صحتك النفسية والجسدية. لو لقيت نفسك دايمًا بتقدم راحة الناس على راحتك، هتستنزف، وهتبدأ تحس بالضغط والتوتر والغضب من غير ما تعرف ليه.
🟢 اسأل نفسك من وقت للتاني:
هل أنا فعلاً مرتاح في العلاقة دي؟
هل باتعب علشان أرضي الناس؟
هل عندي وقت خاص لنفسي ولراحتي؟
كل مرة بتحترم حدودك، إنت بتقول لنفسك:
“أنا أستحق، أنا مهم.”
وده لوحده بيقوي إحساسك بالاستحقاق والثقة بالنفس.
- 🧑🤝🧑 اطلب دعم من ناس بتثق فيهم إحنا مش لازم نكون “سوبر هيرو” ونواجه كل حاجة لوحدنا. الدعم مهم جدًا خصوصًا في المواقف اللي بتحاول تحمي فيها حدودك مع ناس صعبين أو مقربين ليك جدًا.
اتكلم مع صديق واعي.
اطلب نصيحة من حد مر بنفس التجربة.
أو حتى خليك في مساحة آمنة زي “كوتش”، أو جلسات دعم نفسي.
🟢 الدعم مش ضعف، بالعكس: ده وسيلة تقويك وتخليك ثابت أكتر.
🎯 الخلاصة الحدود مش مجرد كلام أو مواقف بتعدي. دي رسائل مستمرة بتبعتها لنفسك وللعالم:
“أنا بحب نفسي، وبحترمها… ومش هسيب حد يقلل منها.”
وكل مرة بتحمي فيها حدودك، حتى لو كانت صغيرة، بتقوي عضلة احترام الذات جواك أكتر وأكتر.